Le banane sono generalmente considerate un frutto benefico per la vescica perché non sono acide come gli agrumi. Sono anche facili da digerire e possono essere un’ottima aggiunta a una colazione o a uno spuntino semplice.
Se vi svegliate spesso per urinare e soffrite anche di stitichezza, le banane potrebbero essere un valido aiuto nella vostra routine. Per ottenere i migliori risultati, consumatele come parte di una dieta equilibrata con sufficienti fibre e liquidi, all’inizio della giornata.
3. Pere
Le pere sono un altro frutto a bassa acidità che molte persone tollerano bene. Forniscono fibre e acqua, che possono favorire la digestione senza l’acidità di arance, pompelmi, limoni o pomodori.
Poiché gli alimenti acidi e le bevande agli agrumi possono irritare la vescica in alcune persone, sostituire gli spuntini ricchi di agrumi con le pere potrebbe aiutarvi a capire se l’acidità è uno dei vostri fattori scatenanti. Il NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) elenca le bevande agli agrumi e gli alimenti ad alta acidità, tra cui agrumi e pomodori, tra gli alimenti che alcune persone trovano irritanti per i sintomi vescicali.
4. Mirtilli
I mirtilli sono un frutto delicato, apprezzato da molte persone, e hanno un’acidità inferiore rispetto agli agrumi. Possono essere aggiunti a fiocchi d’avena, yogurt, frullati o consumati come semplice spuntino.
Da soli non interrompono la minzione notturna, ma possono essere parte di un’alimentazione che favorisce la salute della vescica, soprattutto se sostituiscono dolci zuccherati, succhi di frutta acidi o bevande contenenti caffeina.
5. Yogurt naturale con fermenti lattici vivi
Lo yogurt naturale con fermenti lattici vivi può favorire la salute dell’apparato digerente e una migliore digestione può indirettamente contribuire al benessere della vescica. La Cleveland Clinic osserva che lo yogurt è naturalmente acido, ma i suoi probiotici possono apportare benefici alle vie urinarie.
Scegliete lo yogurt naturale al posto di quello zuccherato. Un eccesso di zuccheri aggiunti può essere dannoso per la salute generale, soprattutto per le persone a rischio di diabete. Se i latticini vi causano problemi di stomaco, scegliete un’alternativa ben tollerata e consultate un medico se i sintomi persistono.
6. Verdure a foglia verde
Spinaci, lattuga romana, cavolo nero, bietole e altre verdure a foglia verde forniscono fibre, magnesio, potassio e altri nutrienti. Sono anche generalmente meno irritanti rispetto a cibi piccanti, acidi o altamente trasformati.
Le verdure a foglia verde possono contribuire a mantenere un peso più sano e una migliore digestione. Questo è importante perché il mantenimento di un peso sano è uno dei consigli per la salute della vescica raccomandati dal National Institute on Aging.
Provate ad aggiungere verdure a zuppe, frittate, riso o insalate. Se le verdure crude causano gonfiore, cuocetele leggermente.
7. Patate dolci
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